klata i bic

dobrze jest zaczynac tydzien od plecow i bica ? pon plecy + bic sroda klata+tric piatek nogi + barki

czy takie połaczenie ma sens pn-klata+brzuch wt- plecy sroda --- czwa. Bary+nogi pt. bic+tric+brzuch

pon: barki tric bic wt: nogi (brzuch) s- cz: klata (brzuch) p: plecy

Sobota klata-tric Poniedziałek plecy wtorek bic środa barki czwartek nogi- brzuch Może być? Duża objętość.

witam moze byc taki trening? Wtorek klata+bic sroda nogi+brzuch czwartek wolne piatek plecy sobota bary+tric+brzuch

beda efekty? Czytalem ze bic rosnie 1mm co trening klata wiecej mam 32 w bicu dwx msc da rade 34?

Kto pomoże napisać plan na siłę chce jutro żwiczyc wiem ze klata + bic Barki + tric nogi same bo na plecy nie cw

pon-klata,bic wt-nogi,naramienne czw-kaptru,łydka piątek-plecy,tric

*pon: klata *wtorek: plecy Czwartek: bic tric przedramie pt:barki nogi

Sobota klata-tric Poniedziałek plecy wtorek bic środa barki czwartek nogi- brzuch Może być? Duża objętość.

pon bar, wt-tric,sroda bic, czwartek lydy,piatek-klata i plecy moze byc?

@witorrr98 bo bic i klata najważniejsze, jak mój brat cioteczny kiedyś mówił hollywood trening, czyli trenujesz te partie które widać w koszulce %-) Przecież prawie na każdej siłowni zestaw dyskotekowy to pozycja obowiązkowa ( klata i bic :) )

ja tak samo jak iNightWolf jak zjem z 3 surowe jajka ze skorupką to od razu czuje ze klata i bic mi rosnie Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2009-03-17 19:55:10

[...] tors też, a nie nogi chude jak u 12 letniej dziewicy a góra jak u Johny Bravo Przez 7 dni nawet jakbyś siedział w gipsie to się spadki jeszcze nie zaczną a Tobie zleciał... klata i bic, najważniejszy mięsień mężczyzny... Ty, mam rozwiązanie, przestań ćwiczyć klatę i bica to odrośnie! Genialne, co? Trolling marnej jakości Zmieniony przez - Gats [...]

Namowiliscie mnie. Dzwonie po kawe :-)) Jak tam dzis? Klata i Bic na standardziku? %-)

Kurfa silka zsmknieta klata i bic booze tuz przed wyjazdem, dolece jutro to moze xrobie trening na silce w.hotelu bo tak byc nie moze

jutro klata i bic! i bieganie chyba! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-26 21:52:23

POPRAWIONY PLAN: 1. Wt a) klata -dociskanie na lawce skosnej skos 30 stopni(ciezkie)-3sx7p -wyciskanie sztangielek skos 30 stopni(lekkie) 3-4s x 7p (2x8sekund jedno powt) --- hantle opuszczam tylko do momentu gdy kat miedzy przedramieniem a ramieniem wynosil bedzie 90 stopni b)tric - waskie dociskanie lezac (ciezkie) na lawce poziomej - francuskie [...]

[...] ZMA 4 kaps sporo do poprawy wiem, więc też na wskazówki chętnie czekam;-) https://www.youtube.com/watch?v=mmhV0F4wVlA wiosło https://www.youtube.com/watch?v=Nl_dYGxlZ6Q i wiosło to testowe, ale czucie było fajne https://www.youtube.com/watch?v=cU2b81P4w2c dzis klata i bic na trening wpada forumowy MOSTO , akurat teraz jak walcze z odbiciem %-)

[...] tu dzis wstaje patrze i znowu gorzej niz dnia poprzedniego po wysokich węglach:d i waga z 90kg na 92kg znowu xD ehh no zobaczymy co bedzie po kolejnym tygodniu dzis w planie klata i bic, ale chyba u sebie w mordowni kilka fotek jedzenia z ostatniego czasu: /SFD/2016/8/7/05554384753440ab9238ab33074ba8c4.jpg [...]